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冬季养生原则 切记暴饮暴食

2013-01-30 16:30:42    来源:妆点网      评论:0      点击数:

春节马上就要来临了,大家都准备欢度这个一年中最重要的节日了。春节期间运动少,但是串门探亲基本上都是大鱼大肉,一顿接着一顿的吃,这样的话很容易暴饮暴食,对身体就很不好了。小编提醒大家,春节切忌暴饮暴食,冬季养生谨记4大原则。

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冬季养生原则 切记暴饮暴食

 

    冬季天冷本就容易影响人体内分泌系统,加上春节期间不少人暴饮暴食,同时睡眠休息不足,身体很容易罢工,影响健康。这里笔者想提醒大家,春节期间一定切忌不要暴饮暴食,同时也应该注意冬季养生的四个原则。

 
    第一,进补前先引补。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。

  第二,多温热少寒凉。天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

文章来源: 雅时尚网(www.yassw.com)

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